영양제 올바르게 먹고 계신가요? - 같이 먹으면 안되는 영양제 / 같이 먹으면 좋은 영양제 조합

안녕하세요. 윈트입니다.

다들 영양제 드시고 계시죠?

바쁜 현대인에겐 영양제는 필수로 자리 잡았는데요.

 

몸에 좋으라고 먹는 영양제인데 다양한 영양제를 같이 먹을 경우,

생각과는 반대로 몸에 해로울 수 있다는 점 알고 계셨나요?

 

저도 귀찮아서 한 번에 많은 영양제를 먹고 있었답니다ㅠ

이번엔 영양제 중에서도 같이 먹으면 안 되는 조합과 좋은 조합,

상황별 같이 먹으면 좋은 영양제를 알아보도록 하겠습니다.

이번 기회에 올바르게 알고 영양제를 먹도록 합시다! 

 

 

 

❌ 같이 먹으면 안 되는 조합 ❌

 

1. 오메가 3 + 아스피린

오메가 3와 아스피린 모두 피를 묽게 만들기 때문에

장기 복용 시 지혈 작용에 문제를 일으킬 수 있어요.

 

2.  항생제 + 유산균

항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할을 해요.

 따라서 좋은 균인 유산균도 함께 죽일 수 있어요.

항생제 섭취 후 최소 2시간 후에 유산균 섭취해야 하는 게 좋습니다.

 

3. 루테인 + 비타민A

루테인과 비타민A를 모두 고함량으로 섭취하면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있습니다.

비타민A 과잉 상태가 되면 구토, 두통, 설사 증상이 나타나요.

(성인기준 비타민A 권장 섭취량 : 일 3,000IU)

 

4. 마그네슘 + 철분

마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어져요.

아침 공복에 철분, 저녁 식사 후 마그네슘 꼭! 기억하세요~

 

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⭕ 상황별 같이 먹으면 좋은 조합⭕ 

#피곤할 때

마그네슘 + 비타민B

마그네슘 : 만성피로 방지, 스트레스 완화

비타민B : 활력 증진, 피로감 개선

 

#면역력, 비염

레드 프로폴리스 + 아연 + 비타민C

레드 프로폴리스 : 항산화, 노화 방지, 면역력 강화

아연 : 면역력 강화

비타민C : 항산화, 염증 완화

 

#위염, 식도염

가스트로 + 그린세라

가스트로 : 속 쓰림, 소화불량, 구토나 헛구역질 감소

그린세라 : 위 점막 보호, 염증 감소

 

#스트레스

L 테아닌 + 마그네슘

L 테아닌 : 긴장완화, 불안감 감소

마그네슘 : 스트레스 안화

 

눈건강

루테인 + 오메가 3

루테인 : 근점 조절 개선, 눈 피로 회복 시간 감소

오메가 3 : 안구의 모세혈관 혈류 원활

 

피부, 모발

히알루론산 + 비오틴

히알루론산 : 피부수분 증가, 조직 복구

비오틴 : 모발 성장, 조직 강화에 도움